Як без стресу повернутися на очний формат навчання?

Стреси постійно супроводжують наше життя та їх неможливо уникнути. Проте є декілька рекомендацій, щоб процес адаптації після карантину пройшов  якнайкраще,  в першу чергу, треба дбати і задовольняти  базові  потреби:

1. вдосталь спати, 
2. харчуватися вчасно, 
3. відпочивати достатньо (пам’ятаємо також про активний відпочинок),
4. бувати на свіжому повітрі,
5. прислухатися до свого тіла та відстежувати своє самопочуття,
6. приділяти час на хобі або те, що приносить задоволення,
7. спілкування із важливими для себе людьми.

Декілька прийомів емоційної саморегуляції  одразу після дії стресових факторів:

• роздратованість та агресію можна зняти з допомогою фізичної розрядки;
• розрядити емоції – повністю виговоритися комусь;
• переключитися на цікаву діяльність, улюблену справу – створити нову домінанту;
• використати прийоми логіки. В гострій емоційній ситуації не приймати ніяких рішень – за принципом «подумаю про це пізніше». Можна провести загальну переоцінку значимості ситуації за типом «не дуже й хотілося» чи знайти щось позитивне навіть у невдачі. Можна проаналізувати ситуацію, усвідомити негативні наслідки і змиритися з найгіршими з них. Потім спокійно обдумати, як вирішити проблему.

Адамюк Діана Сергіївна
Провідний психолог